gute Lebensmittel für Diabetiker

Diabetes ist eine gemeinsame Gesundheits Erkrankung und betrifft Menschen aller Altersgruppen. Es tritt auf, wenn die Menge von Glukose oder Zucker im Blut abnorm hoch, da der Körper nicht in ausreichender Menge Hormon Insulin produzieren. Dieses Versagen der Bauchspeicheldrüse genügend Insulin zu produzieren, führt zu Diabetes, die schließlich zu schweren gesundheitlichen Problemen führen kann. Grundsätzlich gibt es zwei Arten von Diabetes: Diabetes Typ I und Typ II Diabetes. Typ I Diabetes betrifft meist junge Menschen aus Mangel an Hormon Insulin in den Körper, während Typ II Diabetes ist häufiger bei übergewichtigen Menschen und Menschen über 40 aufgrund unzureichender Mengen von Insulin und die Verringerung der Empfindlichkeit der Körperzellen auf die Aktionen von Insulin .

Diabetes-Diät-Plan

Eine Ernährung reich an Ballaststoffen und wenig Fett ist wichtig für Diabetesbehandlung. Es steuert den Blutzuckerspiegel im Körper und lindert die Diabetiker aus verschiedenen Komplikationen und Symptomen, die mit der Erkrankung verbunden. Diabetiker sollten vermeiden Lebensmittel, die Quellen von Fett, Zucker und Salz sind bekannt und sollte mehr Obst, Gemüse und Lebensmittel reich an Stärke, Vitamine und Mineralien in ihrer Ernährung zu integrieren. Ihre empfohlene tägliche Futterration sollte umfassen etwa 50% bis 60% Kohlenhydrate, 12% bis 20% Proteine ​​und nicht mehr als 30% aus Fetten. Da Diabetiker doppelt auf das Risiko, Herzerkrankungen, sollten sie reduzieren ihre Aufnahme von Lebensmitteln, die wichtigsten Quellen von gesättigten Fetten und sollten den Einsatz von ungesättigten und einfach ungesättigten Fetten, die gesund zu unserem Körper zu fördern.

gute Lebensmittel für Diabetiker

Nach einer Diabetes-Diät-Plan bedeutet nicht, Sie können nichts essen, sondern Sie müssen sich gesund ernähren, mit einer bestimmten Menge und in regelmäßigen Abständen. Da es Lebensmittel, die für / funktioniert kann gegen Diabetes sind ", was sind gute Lebensmittel für Diabetiker ', bin ich sicher, ist das, was Sie jetzt wissen wollen. Deshalb sind folgende Lebensmittel, die gut für Diabetiker, die Ihnen helfen, eine gesunde und leicht zu folgen Diät-Plan wird sind. Mehr über Lebensmittel Diabetiker essen können.

Gemüse: Gemüse sind natürlich fettarm und reich an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen. Spinat, Chicorée, sind Sauerampfer, Mangold, Brokkoli, Kohl, Chinakohl, Rosenkohl, Blumenkohl, Karotten, Tomaten, Gurken und Salat einige gute Möglichkeiten, die mit der Nahrung aufgenommen werden kann. Stärkehaltige Gemüse wie Kartoffeln, Mais, Erbsen, Bohnen und Ackerbohnen kann auch bei der Planung der Diabetes-Diät-Menü werden.

Früchte: Früchte wie wir wissen, sind kalorienarm und beladen mit Proteinen, Kohlenhydraten, Vitaminen und Mineralstoffen. Daher mit 2 bis 4 Portionen Früchte wie Brombeeren, Melone, Erdbeeren, Orangen, Äpfel, Bananen, Pfirsiche, Birnen, Aprikosen und Trauben kann sehr nützlich.

Körner: Lebensmittel wie Brot, Getreide, Reis und Nudeln sind gute Quellen für Stärke und Kohlenhydrate für Menschen mit Diabetes. Vollkornbrot oder Müsli, bieten brauner Reis, Hafer, Roggen, etc. Zink und Chrom, die die Wirkung von Insulin verstärkt in den Körper.

Milch und Milchprodukte: Milch und Milchprodukte enthalten viel Calcium und Proteine ​​zusammen mit vielen anderen Vitaminen und Mineralstoffen. Daher fettarme Milch und Milchprodukte wie Joghurt wird nicht nur viel Geschmack und Ernährung, sondern wird auch immer die ungesunden oder gesättigten Fettsäuren Ebenen tief im Körper.

Fleisch und Fleischprodukte Ersatz: Fleisch, zwar notwendig für unseren Körper, sollte Moderationen verzehrt werden. Daher kann mageres Fleisch (Rind, Huhn, Pute, etc.) Geflügel, Ei, Tofu, Hüttenkäse, Erdnussbutter, etc., die große Quellen von Proteinen und Mineralien sind für die Diabetes-Diät-Plan berücksichtigt werden.

Oil and Fats: Avocadoöl, reinem Olivenöl, Sesamöl, Sojaöl, etc. können zur Herstellung von verschiedenen Diabetes-Diät Rezepte und Speisen verwendet werden. Mehr auf der Liste der Lebensmittel für Diabetiker zu essen.

Ich bin sicher, dass diese Liste von guten Lebensmittel für Diabetiker wird Ihre Sorgen zu erleichtern und ermöglichen es Ihnen, die besten Diabetiker wählen. Doch mit diesem die Lebensmittel, die reich an Zucker und Fett wie weißer Reis, Tabelle Zucker, Süßigkeiten, Honig, Mais-Sirup, salzigen Fisch, etc. sind, sollten vermieden werden. Daher wird durch Einprägen gesunde Essgewohnheiten, trinken, ausreichend Flüssigkeit und regelmäßig trainieren, können Sie nicht nur einzudämmen Ihren Blutzuckerspiegel, sondern auch Gewicht zu verlieren und bleiben auf lange Sicht gesund.
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