Überwindung von Phobien

Haben Sie Flugangst? Nein, wie fühlst du dich öffentlich zu sprechen? Phobien können aus Angst vor Dingen liegen, wie Spinnen, Keime oder geschlossenen Räumen zu befürchten von Maßnahmen wie öffentliche Reden oder fahren über eine Brücke. Phobien sind Reaktionen gelernt. Die meisten Menschen, die eine Phobie realisieren ihre Angst zu haben bedeutet nicht unbedingt sinnvoll, aber sie kann nicht scheinen, um es zu bekommen.

Wenn Sie eine Angst vor etwas haben, denken Sie über diese Sache und Angst empfinden. Um eine Phobie zu überwinden, wollen Sie den Zusammenhang zwischen diesem Gedanken und diesem Gefühl zu brechen, und ersetzen Sie die negativen Zusammenhang mit einem positiven Einmaleffekt.

Hier ist ein Beispiel. Lassen Sie uns sagen der Gedanke stand vor einer Gruppe von Menschen, um eine Präsentation zu machen fühlt man sich ängstlich. Sie denken über die Situation und alle Arten von negativen Gedanken geben Sie Ihren Kopf wie: "Ich werde vergessen, was soll ich sagen:" "Ich werde klingt dumm" oder "Die Menschen werden nicht interessiert in meiner Präsentation. " Dann halten Sie wiederholen diese Negativen. Kein Wunder, dass Sie nicht freue mich auf die Diskussion.

Stattdessen sitzen und entspannen. Denken Sie an eine Zeit, wenn Sie sehr zuversichtlich, eine besondere Erfahrung zu spüren. Es könnte alles ein Mahlzeit, die Sie für das Abendessen gekocht werden, wählen Sie einen Pullover, die Sie würde gut aussehen Tragen. Schließen Sie Ihre Augen und stellen Sie diese Erfahrung. Sehen Sie, wo Sie waren, erinnern, wenn es Geräusche um dich herum, wenn es alles, was Sie sich selbst sagen würde, wie Sie sich fühlten. Projekt selbst zurück zu dieser Erfahrung und das Gefühl, dass das Vertrauen.

Halten Sie sich an das gute Gefühl und darauf aufbauen, die die gleiche Übung mit anderen Gefühle, die Sie brauchen, um die Präsentation zu einem positiven Erlebnis hatte. Vielleicht eine Zeit, wenn Sie etwas Großes, oder eine Zeit, wenn Sie waren sehr entspannt erreicht. Wenn Sie das Gefühl wirklich gut und optimistisch, einen kleinen mentalen Film der Situation, in der Sie die Präsentation machen. Spüren Sie die guten Gefühle, wie Sie den Film zu sehen. Sehen Sie selbst tun, einen wunderbaren Job und fühlte sich sehr positiv während der Erfahrung. Üben Sie dies vor Ihrer Präsentation und staunen.
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